복사 탄수화물, 단백질, 지방의 적정 섭취 비율 완벽 가이드목차1. 기본적인 탄단지 비율2. 목적별 맞춤 비율3. 생애주기별 권장 비율4. 운동 목적별 섭취 비율5. 실천 팁과 주의사항1. 기본적인 탄단지 비율건강한 성인의 일일 권장 영양소 섭취 비율은 다음과 같습니다:영양소권장 비율주요 기능주요 급원식품탄수화물45-65%에너지 공급쌀, 빵, 감자, 고구마단백질15-35%근육 형성육류, 생선, 달걀, 콩류지방20-35%호르몬 생성견과류, 올리브유, 생선2. 목적별 맞춤 비율체중 감량 시영양소비율일일 섭취량(2000kcal 기준)탄수화물40%200g단백질40%200g지방20%44g3. 생애주기별 권장 비율연령대탄수화물단백질지방특이사항영유아(1-3세)45-65%20-30%20-35%성장발달 고려청소년(13-..
