매일 3km 달리기 효과달리기는 인기 있는 운동 형태인 데에는 이유가 있습니다.장비가 많이 필요하지 않고, 편리한 곳이나 시간에 할 수 있습니다.게다가 전문가들은 심장 건강을 개선한다고 말합니다 . 달리기가 건강을 개선하는 방법 더 나은 심장 건강달리기 또는 조깅은 할 수 있는 최고의 심장 운동 중 하나입니다.하루에 최소 10분 달리기는 심혈관 질환 위험을 상당히 낮출 수 있습니다 .러너는 심장병으로 사망할 가능성을 절반으로 낮춥니다.또한 휴식 시 심박수 , 즉 휴식 시 분당 심장이 뛰는 횟수를 낮춥니다.이는 전반적인 건강과 체력을 나타내는 중요한 지표입니다.속도가 낮을수록 심장 박동이 더 효율적입니다. 더 나은 수면양질의 수면은 건강에 필수적입니다.신체는 잠들 때 스스로를 회복하기 때문에 상쾌하게 깨어..
