밤에 잠을 잘자는 방법과 잠 잘오는 음식어떤 음식과 음료는 졸리게 하고 다른 음식과 음료는 에너지가 증가하는 이유가 궁금했던 적이 있나요? 치즈는 악몽을 주나요? 따뜻한 우유는 수면에 도움이 될까요? 사실과 허구를 구분하고 식단을 조정하면 저녁에 속도를 늦추고 밤새도록 숙면을 취하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 보여드리겠습니다. 밤에 잠을 잘자는 방법탄수화물 vs 단백질 좋은 잠을 위해 탄수화물을 섭취해야 할까요, 아니면 단백질을 섭취해야 할까요? 답은 둘 다인 듯합니다.잠 잘오는 음식1트립토판을 섭취하세요 트립토판은 수면을 유도하는 것으로 알려진 아미노산입니다. 이는 뇌에서 수면을 유도하는 화학 물질인 세로토닌과 멜라토닌의 전구체이기 때문입니다. 탄수화물이 어떻게 트리오토판이 뇌에 흡수되도록 돕고 ..
