잠 못 드는 이유와 편안하게 잠자는 법불면증은 많은 사람들이 겪는 문제로, 충분한 수면을 취하지 못하면 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 잠 못 드는 이유와 함께 효과적인 잠자는 법을 소개하겠습니다.잠 못 드는 이유1. 스트레스와 불안현대 사회에서의 스트레스는 수면의 질을 저하시킵니다. 직장, 인간관계, 재정 문제 등 다양한 요인이 불안감을 유발해 잠들기 어렵게 만듭니다.2. 불규칙한 수면 습관일정하지 않은 수면 시간은 생체 리듬을 혼란스럽게 하여 잠드는 데 어려움을 겪게 합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다.3. 카페인과 알코올 섭취카페인은 중추신경계를 자극하여 잠들기 어렵게 만들고, 알코올은 수면 주기를 방해합니다. 특히 저녁 시간 이후에는 피하는 것이 좋습니다..
