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건강한 다이어트의 중요성나이가 먹을수록 다이어트에 중요성은 더욱 강조가 됩니다.노화가 진행되면서 나타나는 첫 번째 증상은 단백질 생성이 어려운 관계로 근육이 줄어든다는 것입니다.근육이 적어진다는 의미는 각종 질병의 원인이 됩니다.그러므로, 다이어트 핵심은 단백질의 섭취 입니다.그리고, 탄수화물을 적게 먹는 것입니다. 더불어서 근육 운동도 함께 해 주면 더욱 좋습니다. 2주 단기 단백질 다이어트다이어트 기간을 2주 잡은 이유는 먼저 짧은 기간에 성취감을 맛보기 위함입니다.2주 단기 단백질 다이어트의 핵심은 아래와 같습니다. ✔️ 1주일에 1 키로 감량, 2주간 2 키로 감량을 목표✔️ 탄수화물 섭취 금지(쌀밥,빵, 국수, 과자등 기타 밀가루 음식과 청량음료 등)✔️ 오직, 육류, 채소, 과일, 계란등의 단..

오십견 원인동결견 이라고도 하고 오십견 이라고도  불립니다.원인은 정확하지 않지만, 주로 노화와 운동부족과 관련 되는 것으로 알려져 있습니다.노화에 따라 어깨 관절 주위에 연 조직이 퇴행성으로 변화하여 오십견이 생깁니다.이외에 어깨 관절 의 부상이나 기간 어깨 관절을 사용하지 못한 경우에도 나타날 수 있습니다.간혹 특별한 원인 없이 발생 하기도 합니다. 오십견의 증상처음에는 어깨를 안쪽으로 돌리기 힘듭니다.이후에는 팔을 앞으로 들거나 밖으로 돌리기 힘들어 집니다.예를 들어 머리를 감을 때 목덜미를 만드는 행동, 머리를빗는 행동, 블라우스에 단추를 키우는 행동 등이 어렵습니다.차차 어깨를 움직이지 않을 때도 통증을 호소 합니다. 오십견의 치료 방법소염제 복용, 냉찜질이나 온찜질, 전기 자극을 실행합니다. ..

양육비 못 받았을 때요즘 많은 분들이 이혼 후 양육비를 거의 못 받는 분들이 많습니다.이와 관련해서 인터넷이나 YouTube를 검색해 보면, 조언하는 대부분의 분들이 로펌이나 변호사입니다.변호사를 통해서 양육비를 받는다면 좋겠지만, 변호사 선임비가 만만치 않으므로 시도조차 못 하는 분들이 많은 것이 현실입니다. 국가에서 미지급된 양육비를 대신하여 받아 주기 위해 양육비 이행관리원이라는 공공 기관을 운용 관리 하고 있습니다.변호사가 해야 할 일을 양육비 이행 관리원 에서 모든 과정을 무료로 대행해 주고 있습니다.의외로 많은 분들이 양육비 이행관리원 대해서 모르는 분들이 많은 것 같아 이번 포스팅을 준비했습니다.양육비 이행 명령 신청이 글을 쓰는 저 역시 이 혼 후 삼 년간 단 한 번 만 양육비를 받았을 뿐..

1주일에 1킬로그램씩 빼는 50대 다이어트 방법 딱 두가지만 지키면 1-2개월안에 8키로를 뺄 수 있습니다.저탄고지과 간헐적 단식입니다.  저탄고지탄수화물을 최소한으로 먹어야합니다.과자, 빵, 국수등 밀가루 음식은 무조건 끊습니다.단기간(1-2개월)안에 빠른 감량을 원란다면 밀가로와 탄수화물 음식은 멀리해야 합니다.저의 경우 샐러드와 지방이 적은 부위의 돼지고기, 삶은 계란, 잡곡밥 반그릇 정도를 먹었습니다.돼지고기와 샐러드만으로 2개월간 8킬로 감량에 성공했습니다. 간헐적 단식식사를 삼시세끼 모두 먹어야 한다는 고정관념을 버리시기 바랍니다.두끼만 먹어도 되고, 필요에 따라서는 한 끼로도 살 수 있습니다.중요한것은 몇끼를 먹느냐가 아니라 하루에 필요한 필수 양질의 영양분을 잘 섭취하느냐가 중요합니다. 하..