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굿지방 건강 다이어트 주스 만드는법블루베리(Blueberries) 오래전부터 슈퍼푸드의 대표로 손꼽혔던 블루베리.블루베리에는 안토시아닌, 폴리페놀, 베타카로틴과 같은 강력한 항산화물질이 다량 함유돼 있는데요.블루베리에 풍부한 항산화 물질은 에너지 생성 과정에서 생긴 활성산소를 제거해 각종 질병과 노화를 예방하는 효과가 있습니다.블루베리에는 포도의 30배에 달하는 안토시아닌이 함유돼 있는데 안구 망막에 있는 로돕신의 재합성을 촉진해 시력 향상에도 도움을 줍니다. 아보카도(Avocado) ‘숲속의 버터’라고 불리는 아보카도에는 건강한 지방이 가득합니다.아보카도 속에 있는 불포화 지방은 동맥경화화 혈전을 일으키는 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL의 수치를 떨어뜨리는 효과가 있을 뿐 아니라 과일과 채소에 있는 카..

달리기와 러너스 하이 그리고 뇌과학당신은 그것을 경험했을지도 모릅니다.좋은 달리기 후에 느껴지는 편안한 느낌.종종 "러너스 하이"라고 불리는 이 경험은 보통 운동 중에 분비되는 엔돌핀 폭발에 기인합니다.하지만 당신이 느끼는 것이 정말로 엔돌핀 러시일까요, 아니면 다른 것일까요?존스홉킨스 의대의 신경과학과 데이비드 린든 박사는 러너스 하이 현상과 달리기가 뇌에 미치는 다른 영향에 대해 분석했습니다. 달리는 동안 신체와 뇌에 무슨 일이 일어날까요?달리기를 시작하면 신체는 변화를 겪습니다.호흡이 거칠어지고, 심장이 산소가 풍부한 혈액을 근육과 뇌로 보내기 위해 더 열심히 뛰면서 맥박이 빨라지는 것을 느낄 수 있습니다.걸음을 내딛으면 신체에서 엔돌핀이라는 호르몬이 분비됩니다. 대중 문화에서는 이를 "러너스 하이..

래디컬(급진적) 페미니즘이란 무엇인가?급진적 페미니즘은 여성을 억압하는 전통적인 가부장적 권력과 성 역할을 해체하고자 하는 페미니즘의 한 분파입니다.급진적 페미니스트들은 성 불평등의 원인이 남성의 여성 통제 욕구나 욕망에 기인한다고 믿는다.레디컬(급진적)이라는 단어의 정의는 '근본의 또는 뿌리와 관련된'을 의미한다.레디컬 페미니스트들은 따라서 가부장제를 남성과 여성 간의 불평등의 근본 원인으로 보고 이를 근절하고자 합니다.그들은 입법이나 경제적 변화가 아닌 체계적 변화와 활동주의를 통해 억압의 근본 원인을 해결하고자 합니다.급진적 페미니즘은 시스템의 글로벌 변화를 요구합니다.급진적 페미니스트들은 여성이 해방될 수 있도록 남성과 여성 간의 관계를 생각하고 이해하는 새로운 방법을 이론화합니다.급진적 페미니즘..

달리기 운동효과와 방법, 달리기 잘하는 법달리기는 신체에 어떤 영향을 미치는가의심의 여지가 없습니다.달리기는 당신을 변화시킵니다.지구력 증가부터 체지방 구성과 심장 건강 관리까지, 달리기는 당신이 더 행복하고, 건강하고, 몸매가 좋은 사람이 되는 데 도움이 될 수 있습니다. 달리기가 신체적, 정신적으로 신체에 어떤 변화를 가져오는지 살펴보겠습니다 .또한 달리기의 긍정적, 잠재적 부정적 효과 도 알아보겠습니다.즉각적인 효과달리기는 신체에 어떤 영향을 미치는가 달리면 문을 나서는 순간부터 운동 내내, 그리고 운동이 끝난 후 몇 시간 동안 신체에서 수많은 변화가 일어납니다.우선, 신체는 움직이는 데 필요한 에너지를 제공하는 화학 물질(엔돌핀)을 방출합니다.또한 체온이 상승하고 땀이 나기 시작합니다.체력 수준에..