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다이어트 할 때 물을 많이 마셔야 하는 이유식사 전에 물을 마시면 정말 체중 감량에 도움이 되나요?과체중을 줄이려고 노력해 본 적이 있다면, 아마도 이런 조언을 들었을 것입니다: 물을 더 많이 마시세요.아니면 더 구체적일 수도 있습니다 : 식사 전에 물 한 잔을 가득 마시세요 .두 번째 제안은 타당한 생각인 듯하지 않나요?식사 전에 배를 물로 채우면 더 배부르고 더 빨리 먹지 않게 됩니다.하지만 그게 당신에게 효과가 있었나요?하루 종일 물을 더 많이 마시면 ​​효과가 있을까요?왜 사람들은 물을 마시면 체중 감량에 도움이 된다고 말할까요? 그리고 증거는 무엇을 보여주나요?신경을 늘리고, 칼로리를 소모하고, 갈증과 배고픔을 해소합니다. 다이어트 할 때 물을 많이 마셔야 하는 이유와 효과,세 가지 주요 이론은..

장점: 분리형 스크레이퍼가 있는 2-in-1 도구Amazon에서 16,000개 이상의 5성 평가로 좋은 평가를 받았습니다.저렴한 가격2024년 최고의 자동차 제설 도구 6가지 장점: 분리형 스크레이퍼가 있는 2-in-1 도구 Amazon에서 16,000개 이상의 5성 평가로 좋은 평가를 받았습니다.저렴한 가격 단점: 대형 차량에는 너무 짧을 수 있습니다.이 양면 스노우 브러시는 다재다능함과 저렴함(20달러 미만!)으로 인해 전반적인 자동차 제설 도구 중 가장 좋은 목록에 올랐습니다.한쪽 끝에는 8.6인치 브러시 헤드가 있고 다른 쪽 끝에는 견고한 플라스틱 스크레이퍼가 있어, 하나의 도구로 모든 기본적인 자동차 제설 요구 사항을 제공합니다.무엇보다도 두 사람이 동시에 작업하기에 편리한 양쪽 끝을 개별적으로..

생물학적 노화를 늦추는 8가지 방법 노화를 늦추는 방법 저속 노화미국 심장협회의 지침에 따른 "필수 8가지" 저속노화 방법 더 잘 먹으세요. 다양한 과일과 채소, 통곡물, 건강한 단백질 공급원(대부분 식물과 해산물), 열대가 아닌 식물성 오일, 최소한으로 가공된 식품을 섭취하세요. 소금과 알코올을 줄이고 첨가된 설탕은 피하세요. 더 활동적이 되세요. 일주일에 적어도 150분의 중간에서 격렬한 신체 활동과 일주일에 이틀은 웨이트 리프팅이나 저항 훈련과 같은 중간에서 고강도 근력 강화 활동을 목표로 하세요. 담배를 끊으세요. 흡연은 미국에서 조기 사망의 가장 예방 가능한 원인입니다. 충분한 수면을 취하세요. 매일 밤 평균 7~9시간의 수면을 취하도록 노력하세요. 체중을 관리하세요. 정상 체중을 유지하세요.정..

시나몬 가루와 계피 차이와 효능 먹는법시나몬과 계피는 같은 것인가최근 모 연예인이 방송에서 시나몬가루를 먹으면 운동하지 않아도 살이 빠진다고 말해 인터넷에서 시나몬이 화제가 되고 있다.또 시나몬과 비슷한 계피도 덩달아 인기다.이에 사람들이 계피를 많이 찾지만 계피를 시나몬처럼 먹어서는 안 된다. 시나몬은 우리말로 계피로 통용되고 있다. 따라서 많은 사람이 시나몬을 계피와 동일시한다.사실 후추, 정향과 함께 세계 3대 향신료라는 ‘Cinnamon’이 단지 ‘계피’로 해석됐기 때문에 이 혼란은 오래 전부터 이어져 왔다. 하지만 이시나몬 가루와 계피 차이둘은 명백한 차이가 있다. 첫 번째,‘종’이 다르다. 계피는 녹나무과 녹나무속 식물의 껍질로 세계적으로 유통되는 종은 크게 두 종이다.실론계피는 참시나몬으로 ..

굿지방 건강 다이어트 주스 만드는법블루베리(Blueberries) 오래전부터 슈퍼푸드의 대표로 손꼽혔던 블루베리.블루베리에는 안토시아닌, 폴리페놀, 베타카로틴과 같은 강력한 항산화물질이 다량 함유돼 있는데요.블루베리에 풍부한 항산화 물질은 에너지 생성 과정에서 생긴 활성산소를 제거해 각종 질병과 노화를 예방하는 효과가 있습니다.블루베리에는 포도의 30배에 달하는 안토시아닌이 함유돼 있는데 안구 망막에 있는 로돕신의 재합성을 촉진해 시력 향상에도 도움을 줍니다. 아보카도(Avocado) ‘숲속의 버터’라고 불리는 아보카도에는 건강한 지방이 가득합니다.아보카도 속에 있는 불포화 지방은 동맥경화화 혈전을 일으키는 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL의 수치를 떨어뜨리는 효과가 있을 뿐 아니라 과일과 채소에 있는 카..

달리기와 러너스 하이 그리고 뇌과학당신은 그것을 경험했을지도 모릅니다.좋은 달리기 후에 느껴지는 편안한 느낌.종종 "러너스 하이"라고 불리는 이 경험은 보통 운동 중에 분비되는 엔돌핀 폭발에 기인합니다.하지만 당신이 느끼는 것이 정말로 엔돌핀 러시일까요, 아니면 다른 것일까요?존스홉킨스 의대의 신경과학과 데이비드 린든 박사는 러너스 하이 현상과 달리기가 뇌에 미치는 다른 영향에 대해 분석했습니다. 달리는 동안 신체와 뇌에 무슨 일이 일어날까요?달리기를 시작하면 신체는 변화를 겪습니다.호흡이 거칠어지고, 심장이 산소가 풍부한 혈액을 근육과 뇌로 보내기 위해 더 열심히 뛰면서 맥박이 빨라지는 것을 느낄 수 있습니다.걸음을 내딛으면 신체에서 엔돌핀이라는 호르몬이 분비됩니다. 대중 문화에서는 이를 "러너스 하이..

래디컬(급진적) 페미니즘이란 무엇인가?급진적 페미니즘은 여성을 억압하는 전통적인 가부장적 권력과 성 역할을 해체하고자 하는 페미니즘의 한 분파입니다.급진적 페미니스트들은 성 불평등의 원인이 남성의 여성 통제 욕구나 욕망에 기인한다고 믿는다.레디컬(급진적)이라는 단어의 정의는 '근본의 또는 뿌리와 관련된'을 의미한다.레디컬 페미니스트들은 따라서 가부장제를 남성과 여성 간의 불평등의 근본 원인으로 보고 이를 근절하고자 합니다.그들은 입법이나 경제적 변화가 아닌 체계적 변화와 활동주의를 통해 억압의 근본 원인을 해결하고자 합니다.급진적 페미니즘은 시스템의 글로벌 변화를 요구합니다.급진적 페미니스트들은 여성이 해방될 수 있도록 남성과 여성 간의 관계를 생각하고 이해하는 새로운 방법을 이론화합니다.급진적 페미니즘..

달리기 운동효과와 방법, 달리기 잘하는 법달리기는 신체에 어떤 영향을 미치는가의심의 여지가 없습니다.달리기는 당신을 변화시킵니다.지구력 증가부터 체지방 구성과 심장 건강 관리까지, 달리기는 당신이 더 행복하고, 건강하고, 몸매가 좋은 사람이 되는 데 도움이 될 수 있습니다. 달리기가 신체적, 정신적으로 신체에 어떤 변화를 가져오는지 살펴보겠습니다 .또한 달리기의 긍정적, 잠재적 부정적 효과 도 알아보겠습니다.즉각적인 효과달리기는 신체에 어떤 영향을 미치는가 달리면 문을 나서는 순간부터 운동 내내, 그리고 운동이 끝난 후 몇 시간 동안 신체에서 수많은 변화가 일어납니다.우선, 신체는 움직이는 데 필요한 에너지를 제공하는 화학 물질(엔돌핀)을 방출합니다.또한 체온이 상승하고 땀이 나기 시작합니다.체력 수준에..